Traumatherapie
in Karlsbad Langensteinbach
Somatic Experiencing® in Karlsbad - Arbeit mit dem Nervensystem
Was ist Somatic Experiencing®?
Somatic Experiencing® nach Peter Levine ist ein körperorientierter Ansatz, der hilft das Nervensystem nach Erfahrungen von Stress, Belastungen und überwältigenden Erfahrungen wieder zu regulieren.
Der Ansatz geht davon aus, dass Angst, Anspannung oder Überforderung nach belastenden Erlebnissen im Nervensystem „stecken“ bleiben können und nicht vollständig verarbeitet werden.
Somatic Experiencing® konzentriert sich darauf, diese unbewältigten Stressreaktionen im Körper zu lösen und das natürliche Gleichgewicht wiederherzustellen. Es geht darum, dem Körper zu helfen, das zu tun, was er ursprünglich nicht tun konnte: die stressbedingte Energie abzubauen und zu verarbeiten.
Wie arbeitet Somatic Experiencing®?
Somatic Experiencing® arbeitet achtsam und schrittweise mit Körperwahrnehmungen, Empfindungen und inneren Reaktionen.
Im Mittelpunkt steht die achtsame Wahrnehmung körperlicher Empfindungen und innerer Prozesse.
Gemeinsam schauen wir darauf,
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wie Ihr Nervensystem auf Belastungen reagiert
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welche inneren und äußeren Ressourcen und Stabilisierungsmöglichkeiten vorhanden sind
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wie mehr Sicherheit, Regulation und innere Balance entstehen können
Die Arbeit erfolgt behutsam und in Ihrem Tempo.
Wie eine typische Somatic Experiencing® Sitzung aussehen kann
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Ankommen und Orientieren im Raum
Zu Beginn frage ich meist, was Sie beschäftigt. Oft folgt eine kurze „Orientierung“ im Raum:
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Blick schweifen lassen
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wahrnehmen, was angenehm oder neutral wirkt
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Kontakt zum Stuhl, Boden oder Atem spüren
Ziel ist, das Nervensystem zunächst zu stabilisieren statt sofort tief in belastende Erinnerungen einzutauchen.
2. Ressourcen aufbauen
Ein wichtiger Teil von Somatic Experiencing® ist das finden von Ressourcen:
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innere Bilder von Sicherheit
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angenehme Körperempfindungen
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Erinnerungen an unterstützende Menschen und Orte
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Bewegungen oder Haltungen, die Stabilität geben
Der Fokus liegt darauf, dass der Körper lernt: „Ich habe genug Sicherheit, um schwierige Gefühle und Empfindungen dosiert wahrzunehmen.“
3. Kleine Schritte statt „alles erzählen“
Anders als in manchen Traumaansätzen muss man nicht die ganze Geschichte detailliert erzählen. Stattdessen arbeitet Somatic Experiencing® in kleinen Portionen:
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ein kurzer Ausschnitt einer Erinnerung
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ein Körpergefühl
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eine Spannung
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ein Impuls wie Weglaufen, Zittern, Druck oder Zusammenziehen
Als Therapeutin begleite ich achtsam Ihren Prozess und wir nehmen gemeinsam schon kleine Veränderungen wahr mit denen wir weiterarbeiten.
4. Arbeiten in kleinen Schritten und Pendeln
In der Arbeit berühren wir Belastungen nur in sehr kleinen Dosen und wir pendeln zwischen Anspannung und Entlastung.
Ein Beispiel:
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kurz die Angst oder Enge wahrnehmen
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dann wieder Aufmerksamkeit auf etwas Ruhiges oder angenehmes lenken
Dadurch soll das Nervensystem lernen, intensive Aktivierung zu verarbeiten, ohne überwältigt zu werden.
5. Körperreaktionen zulassen
Während einer Sitzung können spontane Körperreaktionen auftreten:
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Zittern
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Wärme oder Kälte
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tiefes Atmen
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Gähnen
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Tränen
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Kribbeln
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Bewegungsimpulse
In Somatic Experiencing® werden solche Reaktionen als Zeichen gesehen, dass das Nervensystem Spannung verarbeitet oder defensive Reaktionen „zu Ende führt“.
6. Abschluss und Stabilisierung
Gegen Ende der Sitzung geht es darum nicht „überaktiviert“ nach Hause zu gehen. Ich begleite Sie dabei:
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Rückkehr zu stabilen Körperempfindungen
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Wahrnehmung von Umgebung und Orientierung im Hier und Jetzt
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Besprechen, wie es dem Nervensystem gerade geht
Wie sich eine Sitzung anfühlt, variiert stark:
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Manche erleben sie als sehr subtil und langsam,
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andere emotional intensiv,
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wieder andere zunächst ungewohnt, weil so viel Aufmerksamkeit auf den Körper gelegt wird.
Mein Hintergrund
Ich befinde mich derzeit im dritten Ausbildungsjahr der dreijährigen Weiterbildung Somatic Experiencing® nach Peter Levine.
Die Methode integriere ich achtsam und ergänzend in meine therapeutische Arbeit.
FAQ - Häufige Fragen zu Somatic Experiencing®
Was bedeutet körperorientierte Therapie?
Körperorientierte Ansätze beziehen neben Gedanken und Gefühlen auch Körperempfindungen und Reaktionen des Nervensystems mit ein.
Muss ich über belastende Erfahrungen ausführlich sprechen?
Nicht unbedingt - es kann auch mit sehr wenig Inhalt gut gearbeitet werden. Die Arbeit erfolgt behutsam und orientiert sich an Ihrem individuellen Tempo und Ihrer Stabilität.
Somatic Experiencing® in Karlsbad
Ich biete Gespräche und Begleitung mit körperoreintierten Elementen in meiner Praxis in Karlsbad und Umgebung an.
Dabei ist mir ein geschützter, wertschätzender und sicherer Rahmen besonders wichtig.
Wenn Sie Fragen haben oder einen Termin vereinbaren möchten, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.
Ich freue mich auf Sie!